اهلا وسهلا بك يا زائر في منتدى بريتي لايف
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولالتسجـيل

شاطر | 
 

 أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ياسمينا
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ع ـدّد آلمْسَآهُمإِأت ♥ : 5
الْجـنَّس » : انثى
Mmŝ : الحياة حلوة
-

مُساهمةموضوع: أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!    الأحد يونيو 26, 2011 6:13 pm

-اسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



هل تشعر أحيانا بأنك غير قادر على السيطرة على شهيتك؟ بالرغم من أنك قد تناولت للتو وجبة طعام شهية !
بعض
مكونات الغذاء يمكن أن تخدع أجسامنا لنشعر بالشبع، ثم تسبب الشعور بالجوع
الذي يمكن أن يضيف بوصات إلى خصورنا. لكن هذه الإجابات البسيطة من مؤلفي
كتاب The New American Diet – الحمية الأمريكية الجديدة يمكن أن تساعدك على إسكات شهوتك.

أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام
شرب صودا أكثر من اللازم:
الصودا،
الشاي المجمد، والأشربة المحلاة الأخرى هي أكبر مصدر لعصير الذرة وسكر
الفواكه. يشير بحث جديد من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو بأن سكر
الفواكه يمكن أن يخدع أدمغتنا للشعور بالرغبة في تناول المزيد من الطعام
دون الشعور بالجوع. حيث يعمل على عرقلة قدرة الجسم على إستعمال leptin، “هورمون الإشباع” الذي يخبرنا بأننا تناولنا الكثير من الأكل.

تناول أطعمة مصنعة:
العديد من الأطعمة المعلبة غنية بمادة bisphenol
الكيميائية، التي نصت إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية مؤخرا على أنها
مادة كيمياوية “مثيرة للقلق.” التعرض إلى هذه المادة الكيميائية يمكن أن
يسبب ارتفاعا شاذا في “هورمون الإشباع” leptin، الذي يؤدي إلى الشهوة الغذاء والسمنة، وفقا لباحثي جامعة هارفارد.

عدم تناول وجبة فطور كافية:
بعد متابعة 6,764 شخصا يتمتعون بالصحة لمدة 4 سنوات تقريبا، وجد الباحثون بأن أولئك الذين أكلوا 300 سعرة حرارية فقط على الفطور كسبوا تقريبا ضعف وزنهم مقارنة مع أولئك الذين أكلوا 500
سعرة حرارية أو أكثر على الفطور. السبب: أكل فطور كبير يقلل من ارتفاع
نسبة السكر وأنسيولين الدم على مدار اليوم، مما يعني شهوة أقل للغذاء.

عدم تناول السلطة:
أكثر
الأشخاص لا يأكلون كفايتهم من الخضار الورقية، الغنية بحامض الفوليك،
وفيتامينات ب التي تساعد في الحماية من الكآبة، الإعياء، وزيادة الوزن. في
دراسة منفصلة، خسر المشاركون الذين تحتوي أجسامهم على نسبة عالية من حامض
الفوليك 8.5 مرة من وزنهم مقارنة مع الآخرين الذين كانت النسبة منخفضة
لديهم. الورقيات الخضراء غنية أيضا بفيتامين كي، منظم للأنسيولين يساعد على
كبح شهوة الطعام. أفضل المصادر: الخس ، السبانخ، الورقيات الخضراء.

عدم التوقف لموعد الشاي:
وفقا
لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، الناس الذين شربوا كوبا من
الشاي الأسود بعد أكل وجبة غنية بالنشويات تراجعت لديهم مستويات السكر في
الدم بنسبة 10 بالمائة لمدة ساعتان ونصف بعد وجبة الطعام، وهذا يعني بأنهم
لم يصابوا بنوبة جوع مفاجئة وتناولوا وجبة طعام أقل. وصادق الباحثون على
مركبات polyphenolic في الشاي الأسود التي تساعد في كبح الشعور بالجوع.

عدم تناول سوائل كافية:
الشعور
بالجفاف يمكن أن يقلد الشعور بالجوع في أغلب الأحيان. إذا كنت قد تناولت
وجبة طعام دسمة للتو وما زلت تشعر بالجوع، فحاول تناول كوب من الماء
البارد، وسترى بأن الرغبة في الاكل اختفت.

الشعور بالضجر:
وجد باحثون في جامعة Flinders
في أستراليا بأن حالات صرف الإنتباه البصرية يمكن أن تساعد على كبح شهوة
الغذاء. لإختبار نفسك، تصور طبقا يحتوي على ستيك ضخم. إذا كنت جائعا حقا،
فسيبدو الستيك جذابا. لكن إذا لم يكن مغريا، فعلى الارجح بأنك بحاجة الى
صرف إنتباهك، وليس تناول وجبة طعام أخرى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
a.almaneea
عضو خيالي
عضو خيالي


ع ـدّد آلمْسَآهُمإِأت ♥ : 2372
الْبَلَد » : 1
الْجـنَّس » : ذكر
الْمِزَاج » : ما أدري اشفيني
Mmŝ : اخاف اتكلم
-

مُساهمةموضوع: رد: أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!    الإثنين يونيو 27, 2011 6:15 am

وااااااو شى حلو يسلموووو :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم إنسان
ஜ.._مـڜـڕڣہ_..ஜ
ஜ.._مـڜـڕڣہ_..ஜ
avatar

ع ـدّد آلمْسَآهُمإِأت ♥ : 1972
الْبَلَد » : 1
الْجـنَّس » : انثى
الْمِزَاج » : بنتحر
Mmŝ : الهي

مُساهمةموضوع: رد: أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!    الخميس سبتمبر 22, 2011 12:05 pm

ثانكس ع الموضوع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسباب للشعور بالجوع بعد تناول الطعام!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بريتي لايف :: منتديات المرأة والأسرة :: منتدى البيت السعيد :: الصحه و الطب-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أموووله
 
أميرة القلوب
 
a.almaneea
 
ارجوانه
 
حلم إنسان
 
همسات
 
مزاجي صعب
 
crazy heart
 
soso
 
كيووت
 
المواضيع الأخيرة
» بحث للفيزياء حدد بعد القمر عن الأرض ليدور حولها عند حد روش
السبت يونيو 20, 2015 12:19 pm من طرف سسااسساا

» تحميل كتاب المعلم رياضيات ثاني ثانوي ف2 مطور
الثلاثاء أبريل 21, 2015 11:42 am من طرف rou

» طفل يتفاجيء وينصدم والسبب رهيب؟
الإثنين يناير 26, 2015 11:19 am من طرف ندي انا

» شاهد انتقام القطط مضحك جدا لايفوتك
الأحد يناير 18, 2015 2:04 am من طرف ندي انا

» شاهد حيوان يهتم بطفل ويسليه عجيب
الأحد يناير 11, 2015 7:40 am من طرف ندي انا

» شاهد النمر يصبح طائر من اجل اللحم فيديو خطير
الخميس يناير 08, 2015 6:14 am من طرف ندي انا

»  حل اسئلة الكتاب للصف الاول الثانوي مادة الاحياء الفصل الدراسي الاول
الأحد يناير 04, 2015 4:30 pm من طرف عبود(عبدالله)

» شوف القطة عملت ايه مش حتصدق ؟؟
الجمعة يناير 02, 2015 12:50 am من طرف ندي انا

» شاهد لحظات الفراق قاسية للحيوان
الثلاثاء ديسمبر 23, 2014 7:44 am من طرف ندي انا

»  منهج الحديث للصف الأول متوسط للفصل الأول مع دليل المعلم و كتاب النشاط
الإثنين ديسمبر 08, 2014 9:54 am من طرف ريم محمد

رسالة ادارية
أبرأ نفسي أمام الله أنا صاحب المنتدى وادارتي من اي تعارف يحدث بين الاعضاء أو اي تبادل للايميلات بغرض غير شريف
 چميع آڶمشآإرڪآت ۈآڶمۈآإضيع ڣي آلمڼتڍى ڶآ تعبر بآڶضرۈرة عڼ رأي إڍآإرته بڶ تمثڶ ۈچهة ڼظر ڪاتبهآ
 سآإهم معنآ وآنشر آلموقع بين آصدقائڪ ..مسآهمتڪم تسآعدنآ على تطويره للأفضل بإذن الله
 جميــع آلحقوق محفوظــة لـ منتدي~{ بريتي لايف..